Theo hiệp hội Tâm Lý Học Mỹ (American Psychiatric Associtation), Lo âu là phản ứng bình thường trước các áp lực trong cuộc sống và mang lại những lợi ích nhất định trong một số trường hợp. Sự lo âu giúp chúng ta cảnh giác trước các mối nguy và có sự chuẩn bị tốt hơn. Hẳn chúng ta đều biết cảm giác lo lắng trước một kỳ thi hay một cuộc phỏng vấn, những lo lắng này thúc đẩy chúng ta học tập chăm chỉ hơn, tìm hiểu và chuẩn bị tốt hơn. Chứng rối loạn lo âu khác với lo âu thông thường ở chỗ mức độ và thời gian lo lắng là quá mức cần thiết.
Ta có thể phân loại lo âu thành hai dạng: cần thiết và không cần thiết – liên quan đến mức độ phù hợp với xác suất xảy ra trong thực tế. Khi đi máy bay bạn có thể lo lắng về tai nạn rơi máy bay, nhưng bạn biết rằng xác suất xảy ra là vô cùng thấp bởi hàng không an toàn hơn đường bộ và đường thủy rất nhiều. Do vậy bạn chỉ dành cho nó vài giây chú ý ngắn ngủi và vẫn tiếp tục với lịch trình riêng của mình. Khi lo lắng quá mức về việc máy bay rơi và không thể tập trung vào các hoạt động khác – đó là rối loạn lo âu.
Đây là chứng bệnh tâm lý phổ biến nhất và các nhà khoa học ước tính có đến ba mươi phần trăm người trưởng thành sẽ trải qua nó ít nhất một lần trong đời.
Bạn không hề đơn độc, rất nhiều người nổi tiếng đã từng phải vật lộn với rối loạn lo âu: Adele, Albert Einstein, Lady Gaga, Emma Stone, Oprah Winfrey, Demi Lovato… đều đã trải qua những gì bạn đang trải qua.
Chứng rối loạn lo âu có rất nhiều biểu hiện khác nhau và được phân thành nhiều dạng:
– Rối loạn lo âu lan tỏa (Generalized Anxiety Disorder – GAD)
– Rối loạn ám ảnh (Phobias, Specific Phobia)
– Rối loạn hoảng sợ (Panic Disorder)
– Rối loạn sợ xã hội (Social anxiety disorder)
– Rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý (Post Traumatic Stress Disorder – PTSD)
– Rối loạn lo âu các vấn đề về sức khỏe (Health Anxiety Disorder).
Tất cả các dạng trên đều có cùng một triệu chứng chính: sự sợ hãi hoặc lo lắng dai dẳng không phù hợp với thực tế, trong các tình huống mà người bình thường không cảm thấy bị đe dọa.
Các biểu hiện của rối loạn lo âu:
– Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ triền miên
– Lo âu quá mức, luôn nghĩ đến tình huống tồi tệ nhất có thể xảy ra
– Mất tập trung, khả năng chú ý, ghi nhớ và tư duy giảm đi
– Suy giảm ý chí, không còn hứng thú với những thứ trước đây từng mang lại động lực cho bạn
– Các biểu hiện thể chất:
+ Tim đập nhanh: bạn có thể cảm nhận rõ nhịp tim đập bất thường. Khi điều này xảy ra bạn cảm thấy rất mệt mỏi, lo lắng.
+ Đau đầu: đau lan tỏa khắp đầu, nhất là khu vực thùy trán phía trước, cơn đau đầu tỷ lệ thuận với mức độ lo âu của bạn.
+ Vã mồ hôi kể cả khi không hoạt động thể chất nhiều.
+ Tuyến nhờn trên da hoạt động mạnh hơn.
+ Thở nhanh, gấp.
+ Khó thở hoặc khó kiểm soát nhịp thở, đôi khi bạn có cảm giác như sắp ngừng thở vậy.
+ Đau dạ dày: từ đau nhẹ đến dữ dội, rối loạn tiêu hóa.
+ Cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, mọi thứ xung quanh mờ ảo.
+ Cảm thấy cơ thể nóng hoặc lạnh bất thường.
+ Lo sợ bệnh tật hoặc cái chết.
Tất cả các triệu chứng này gọi chung là rối loạn thần kinh thực vật.
Các bạn có thể gặp phải một vài hoặc thông thường là tất cả các triệu chứng kể trên, và thêm các triệu chứng khác nữa. Cường độ và mức độ thường xuyên của các triệu chứng này là khác nhau đối với mỗi cá nhân.
Bạn cần một bản hướng dẫn chi tiết cách tự chữa lành rối loạn lo âu? Hãy đặt mua cuốn sách “Cuộc Hành Trình” tại đây:
Cuộc hành trình – KELAM CENTER
Mình đã tự vượt qua chỉ sau 6 tháng. Bạn cũng sẽ làm được!