☕ BUỔI SÁNG CỦA NGƯỜI MẮC RỐI LOẠN LO ÂU
Với người đang trải qua rối loạn lo âu, buổi sáng bạn thường thức dậy với tâm trạng chùng xuống, cảm thấy thiếu động lực, đôi khi là mất phương hướng và buồn bã. Điều này là rất tự nhiên và nó gặp phải ở hầu hết người bị rối loạn lo âu. Ko chỉ người mắc rối loạn lo âu mà cả người ko rối loạn lo âu cũng sẽ gặp tình trạng tương tự khi họ có những vấn đề chưa được giải quyết trong tâm trí.
Có 2 nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:
– Khi bạn mắc rối loạn lo âu thì thực ra trong cuộc sống của bạn có vấn đề ở đâu đó: mối quan hệ nào đó, tài chính, sự nghiệp… hoặc tổ hợp của nhiều thứ. Và các vấn đề này vẫn chưa được giải quyết (thường thì đến giai đoạn hồi phục 95% bạn mới tìm được hướng đi hoặc giải quyết đc triệt để các vấn đề này)
– Bạn không biết bao giờ thì bạn hồi phục rối loạn lo âu, kể cả khi đã có hướng đi, phương pháp cụ thể. Việc không biết bao giờ mình hồi phục, liệu mình hồi phục hoàn toàn được hay ko là câu hỏi luôn thường trực 24/7 trong tâm trí người mắc rối loạn lo âu
=> Khi vừa ngủ dậy thì sóng não ở tần số mà những suy nghĩ trong tiềm thức là cái vẫn đang kích thích vỏ não. Do vậy chúng ta thường thức dậy với cảm giác hoang mang, mất phương hướng, buồn bã.
—
Cách mình đã làm để vượt qua điều này bạn có thể tham khảo:
– Sáng ngủ dậy mình bật những bài hát/bản nhạc tươi vui, yêu đời, tươi sáng để nâng tâm trạng
– Có một thời gian biểu/kế hoạch cho ngày, cho tuần. Và khi thức dậy, ăn sáng xong thì tập trung vào những gì mình làm được. Những gì mình làm hôm nay sẽ tạo nên ngày mai của mình. Nếu cứ bám lấy những cảm xúc tiêu cực, ko làm những điều cần làm thì ngày mai – quả của hôm nay sẽ vẫn là chuỗi những vô định và tiêu cực mà thôi. Nhưng nếu mình làm những điều có ích thì những gì ta làm sẽ dần trổ hoa trổ quả, mang lại cho ta những điều tích cực, cảm xúc tích cực, niềm hy vọng
– Khi chưa rõ phải làm gì hay chưa lên được kế hoạch cụ thể thì hãy bắt đầu ngày mới bằng việc đọc sách/nghe podcast giúp cung cấp kiến thức cho điều ta đang cần. Khi có kiến thức, ta sẽ dần định hình được những gì cần làm
- ĐOÀN THỊ LÂM