“Bạn không thể mua được hạnh phúc, nhưng bạn có thể mua trà. Và hai thứ này thực ra là một”.
Trong suốt nhiều thế kỷ, một số loại trà được dùng để chống lại stress và lo âu, đau đầu, căng cơ, các vấn đề tiêu hóa,.. Trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ một số loại trà được dùng rộng rãi cho chứng rối loạn lo âu. Bạn có thể coi trà như một loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ bạn trong quá trình chữa lành.
- Trà xanh đã loại caffein: Trà xanh là giải pháp tuyệt vời cho những ai muốn uống các loại trà không chứa caffeine – hoạt chất gây mất ngủ và lo âu. Trà xanh cũng rất thích hợp cho những ai không thích các loại trà có mùi thảo dược. Loại đồ uống này được biết đến có rất nhiều lợi ích như mang lại sự thư giãn và cảm giác bình tĩnh. Bạn có thể thêm một chút mật ong vào trà để làm tăng hương vị và sự bổ dưỡng.
- Trà hoa cúc: Một trong những loại trà tốt nhất hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu và mất ngủ. Trà hoa cúc đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ nay cho các chứng đau dạ dày, stress và lo âu. Loại trà này giúp thư giãn hệ thần kinh giao cảm, giãn cơ và hoạt động như một loại chất giảm đau nhẹ. Trong hành trình chữa rối loạn lo âu, tôi đã sử dụng một tách trà hoa cúc mỗi ngày và thấy được lợi ích thực sự của nó.
- Trà hoa lạc tiên: Lạc tiên là một loại cây leo có nguồn gốc ở miền đông nam Hoa Kỳ, Trung và Nam Mỹ. Các chất hóa học có trong hoa lạc tiên có tác dụng làm dịu, gây ngủ và giãn cơ. Trà hoa lạc tiên từ lâu được biết đến có tác dụng làm dịu cơ thể, giảm stress, lo âu và giúp bạn thư giãn sau một ngày dài. Khi pha loại trà này bạn cần lưu ý hãy đun trà thật sôi và lâu để có hiệu quả tốt nhất. Vị loại trà này có thể hơi gắt, do vậy bạn hãy uống thật chậm. Việc uống chậm rãi cũng giúp ích đáng kể trong việc thư giãn cơ thể và tâm trí.
Ảnh: Hoa lạc tiên
- Trà bạc hà: Nếu bạn thường xuyên bị căng cơ do rối loạn lo âu thì đây là loại trà lý tưởng dành cho bạn. Bạc hà có hoạt tính làm giãn cơ tự nhiên, do đó sẽ nhanh chóng xoa dịu các cơ của bạn, giúp bạn thư giãn và bình tĩnh hơn. Loại trà này còn có mùi hương rất dễ chịu có thể chống lại cảm giác buồn nôn mà một số người gặp phải khi bị rối loạn lo âu.
- Trà rễ cây Valerian: Valerian là một loại thực vật có nguồn gốc châu Âu và châu Á. Rễ cây Valerian được xem như một phương thuốc hữu hiệu giúp cải thiện các vấn đề về giấc ngủ, giảm bớt lo lắng, giảm các triệu chứng mãn kinh và đem lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Loại thảo dược này đã được sử dụng phổ biến trong y học hàng ngàn năm, và thường được điều chế dưới dạng viên nang, chiết xuất chất lỏng hoặc sấy khô làm trà. Trà rễ cây Valerian thúc đẩy cảm giác buồn ngủ, uể oải, nhờ đó ngăn tâm trí không nghĩ đến những tình huống tiêu cực, giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ. Loại trà này cũng giúp làm giảm nhẹ các triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật đi kèm rối loạn lo âu. Do loại trà này gây uể oải nên uống trước khi đi ngủ là tốt nhất. Không nên uống trước khi bạn lái xe.
- Trà Kava: Người Pô-li-nê-đi (phía tây Thái Bình Dương) đã dùng rễ cây kava để làm dịu cơ thể và tâm trí suốt nhiều thế kỷ qua. Trà Kava được làm từ rễ cây kava-kava có tác dụng rất mạnh trong làm giảm các triệu chứng khó chịu của rối loạn lo âu nhờ vào tác dụng giảm đau mạnh có trong rễ cây (hoạt chất kavalactone). Nên dùng loại trà này cùng với sữa dừa do chất béo trong sữa dừa sẽ tách kavalactone ra khỏi rễ cây.
- Kava có tác động trực tiếp lên hoạt động của gan do vậy không nên dùng cho phụ nữ có thai và những người có bệnh về gan. Không nên dùng loại trà này cùng với các loại thuốc khác hoặc với đồ uống chứa cồn.
- Trà hoa oải hương: Trà hoa oải hương có mùi rất dễ chịu và là một trong những loại trà giúp định tâm tốt nhất cho người bị rối loạn lo âu. Loại trà này làm giảm huyết áp và nhịp tim, nhờ đó giúp ta thư giãn. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu hoa oải hương để xông phòng, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều.
Hãy thử nghiệm với các loại trà trên và chọn ra loại có hiệu quả tốt nhất cho bạn!
Bạn cần một bản hướng dẫn chi tiết cách tự chữa lành rối loạn lo âu? Hãy đặt mua cuốn sách “Cuộc Hành Trình” tại đây:
Cuộc hành trình – KELAM CENTER
Mình đã tự vượt qua chỉ sau 6 tháng. Bạn cũng sẽ làm được!