Hôm nay mình sẽ trả lời các câu hỏi thường gặp sau khi mọi người đã áp dụng sách được một thời gian. Dưới đây là các câu hỏi phổ biến.
Nếu mọi người có thêm các câu hỏi khác thì comment cho mình dưới bài viết này hoặc gửi email tới kelamcenter@gmail.com nhé. Mình sẽ bổ sung trả lời các bạn.
1- Áp dụng sau bao lâu thì khỏi?
Tiến độ hồi phục của mỗi người là khác nhau do khả năng tiếp thu và áp dụng của mỗi người là khác nhau. Và tình trạng, mức độ rối loạn lo âu ở mỗi người là khác nhau.
Thông thường sẽ mất hai đến ba tháng để chấm dứt các triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật và thêm hai đến ba tháng nữa để xử lý nốt năm đến mười phần trăm cuối cùng.
2- Nên áp dụng phương pháp nào trong các phương pháp nêu trong sách?
Thời gian đầu khi năng lượng của mọi người còn thấp, các nỗi sợ hãi còn nhiều thì nên áp dụng phương pháp Không phản ứng (trang 40-48), và Đánh lạc hướng (trang 56-58), khi các bạn hồi phục tầm 70% trở lên, năng lượng nhiều hơn thì hãy áp dụng phương pháp Khuyến khích cường độ rối loạn lo âu (trang 58-61) để cho kết quả nhanh và triệt để hơn.
Mọi người cần thử nghiệm để biết phương pháp nào là phù hợp nhất với mình và dần tối ưu hóa cách áp dụng phương pháp đó. Tại mỗi thời điểm khác nhau trong quá trình hồi phục ta sẽ cần đánh giá lại các phương pháp, cách thức áp dụng và có hướng tiếp cận mới mọi người nhé.
3- Tại sao khi mới áp dụng, trong một đến ba tuần đầu tiên các triệu chứng bị nhiều lên?
(Lưu ý: không phải ai cũng như vậy)
Hãy tưởng tượng trước đây khi có triệu chứng phát sinh, mọi người lại cuống lên lo sợ, lại lên mạng Google về triệu chứng đó, lại lên đường đến bệnh viện hoặc phòng khám nào đó, đi tìm gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhắn tin, gọi điện cho ai đó mong người ta trấn an bạn. Tiềm thức đã quen với cách hành xử này của bạn. Trong một đến ba tuần đầu tiên khi mọi người thay đổi cách hành xử và phản ứng với các triệu chứng, tiềm thức nhận diện có thay đổi là có nguy cơ gặp nguy hiểm (luôn nhớ: tiềm thức luôn chống lại sự thay đổi) do đó nó có thể gửi đến bạn tín hiệu mạnh hơn, tần suất nhiều hơn hoặc dưới dạng một triệu chứng mới mà bạn chưa gặp phải. Nó muốn kiểm soát lại bạn nhằm giữ cho bạn được an toàn.
Hãy kiên trì áp dụng, đến tuần thứ tư trở đi tiềm thức sẽ chấp nhận cách phản ứng mới của bạn và dần hiểu tín hiệu nó đưa ra là sai, các triệu chứng sẽ giảm đều và rõ rệt.
4- Tại sao có những ngày các triệu chứng đang giảm rồi đột ngột trở nên nhiều hơn?
Quá trình hồi phục là đường zig zag, không phải đường thẳng. Và chúng ta nên xem xét tiến độ hồi phục theo từng tuần, tức sau một tuần đánh giá lại một lần chứ không nên xem xét theo từng ngày một.
Giai đoạn đầu khi mới áp dụng, mọi người thay đổi cách hành xử và phản ứng với các tín hiệu mà tiềm thức gửi đến, tiềm thức sẽ cho là nó đang mất kiểm soát với bạn và bạn có thể gặp nguy hiểm, do vậy với một số người những tuần đầu tín hiệu gửi đến sẽ nhiều hơn, mạnh hơn.
Thậm chí sau khi áp dụng một đến hai tháng, các triệu chứng giảm rõ rệt nhưng tiềm thức sẽ lại thình lình gửi tín hiệu với cường độ mạnh, hoặc dưới dạng một triệu chứng mà bạn chưa từng gặp phải.
Bạn yên tâm đây chỉ là cách tiềm thức kiểm tra và muốn kiểm soát lại bạn bằng nỗi sợ hãi mà thôi. Hãy kiên trì tiến về phía trước, sau ba tháng đổ đi thì những tín hiệu gửi đến sẽ chỉ như tiếng ồn nhỏ trong tâm trí bạn mà thôi.
Lưu ý: không phải với ai cũng như vậy, phần đa mọi người khi các triệu chứng giảm là sẽ giảm đều.
5- Tôi đang dùng thuốc Tây (thuốc an thần và hướng thần), có nên bỏ thuốc Tây để áp dụng không?
Quan điểm cá nhân của mình thì trừ khi bị quá nặng không còn tỉnh táo để đọc sách hay lắng nghe tư vấn tâm lý còn thì mọi người không cần đến thuốc Tây. Tây Y giải thích rằng chúng ta bị thiếu serotonin hay mất cân bằng hóa chất trong não và dùng thuốc có thể điều chỉnh lại được. Nhưng nếu stress và lo âu khiến nồng độ serotonin và hóa chất trong não thay đổi thì việc thay đổi nhận thức và hành vi cũng có thể khiến nồng độ các chất đó bình thường trở lại.
Vấn đề của chúng ta nằm ở tâm lý, không phải ở cơ thể.
Nếu bạn đang dùng thuốc Tây thì trước khi cai hãy chuẩn bị tâm lý và kiến thức thật kỹ để ứng phó khi các triệu chứng quay lại nhé.
Việc cai thuốc Tây phải từ từ và có liệu trình, bạn nên trao đổi rõ ràng với bác sĩ để có lộ trình cai thuốc hợp lý nhé. Việc cai đột ngột sẽ dẫn tới nhiều hậu quả khó lường.
6- Sau khi khỏi rồi liệu có khi nào bị tái lại không?
Câu trả lời là: KHÔNG BAO GIỜ!
Một số người dùng thuốc Tây để ức chế các triệu chứng, hoặc áp dụng các phương pháp đối phó với các triệu chứng (ví dụ: tìm kiếm sự đảm bảo, an toàn) và khi thấy các triệu chứng lặn đi thì cho là đã khỏi. Thực tế là cơ chế bảo vệ nó vẫn ở đó, và mọi người chưa bao giờ khỏi đâu ạ. Khi có biến cố phát sinh các tín hiệu lại được gửi đi mạnh mẽ hơn.
Khi đi đúng hướng, mọi người sẽ tắt được cơ chế bảo vệ đó đi, và hành trình này là một chiều, có muốn mọi người cũng không thể nào bật nó lên một lần nữa.
7- Khi nào thì cần châm cứu và uống thuốc Đông Y?
Châm cứu và uống thuốc Đông Y khá hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật (tim đập nhanh, căng cơ, thở nông, thiếu ngủ hoặc mất ngủ, đau đầu, vã mồ hôi…) và làm giảm các suy nghĩ luẩn quẩn, tiêu cực. Phương pháp này cũng giúp sức khỏe của bạn tốt hơn. Khi sức khỏe tốt lên việc bạn áp dụng các phương pháp trong sách cũng dễ dàng hơn.
Nếu như các triệu chứng của mọi người đang nhiều, liên tục và ảnh hưởng nhiều đến việc áp dụng các phương pháp trong sách thì nên bổ sung thêm châm cứu và thuốc Đông Y (một trong hai hoặc cả hai). Về thuốc Đông Y theo kinh nghiệm của mình và những người mình từng tư vấn thì thuốc sắc sẽ hiệu quả hơn mọi người nhé.
8- Tôi có triệu chứng X, Y… không thấy nhắc đến trong sách, vậy trường hợp của tôi có phải ngoại lệ không?
Các triệu chứng là do tiềm thức gửi tín hiệu đến bạn. Và tiềm thức của mỗi người là khác nhau. Do đó mỗi người sẽ có một bộ triệu chứng với cường độ, tần suất khác nhau. Không ai giống ai hoàn toàn.
Việc so sánh với người này người kia không giúp bạn giải quyết vấn đề, nó chỉ khiến tâm trí bạn càng bị mắc kẹt vào các triệu chứng thay vì tập trung vào nguyên nhân gốc – là cơ chế bảo vệ của tiềm thức.
Tất nhiên là bạn cần đi bệnh viện để được xét nghiệm loại trừ các nguyên do thể chất. Khi bạn được chẩn đoán là rối loạn lo âu rồi thì bạn yên tâm rằng bất kể triệu chứng của bạn là gì, nó cũng là do rối loạn lo âu gây ra mà thôi. Tiềm thức vô cùng sáng tạo trong việc tạo ra các loại triệu chứng khiến bạn bối rối và sợ hãi. Dẫu vậy, hãy luôn tâm niệm rằng bạn đang chỉ bị rối loạn lo âu mà thôi. Nếu bạn cứ quanh quẩn nghi ngờ bạn sẽ tốn rất nhiều chi phí khám bệnh, mua các loại thuốc vô ích và cả thời gian nữa.
9- Tôi bị huyết áp cao, liệu các triệu chứng có khiến tôi bị bệnh thật và đột quỵ không?
Chưa từng có ai bị bệnh thực sự chứ đừng nói là tử vong vì các triệu chứng rối loạn lo âu bạn ạ. Bạn có thể Google hoặc để chính xác hơn hãy hỏi các bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm điều trị rối loạn lo âu.
Các triệu chứng dù cảm giác rất thật nhưng chỉ là triệu chứng giả bệnh mà thôi, và chúng hoàn toàn vô hại các bạn nhé. Chúng không thể gây tổn thương đến bất cứ cơ quan nào trên cơ thể bạn chứ đừng nói là gây tử vong.
Bạn biết vì sao rối loạn lo âu hay rối loạn thần kinh thực vật được coi là bệnh tâm lý rồi đó – chúng phát sinh từ tâm lý và chỉ khiến tâm lý của bạn bệnh được mà thôi.
10- Có khi nào rối loạn lo âu gây nên những tổn thương thật sự đến não bộ không?
Các triệu chứng rối loạn lo âu là hoàn toàn vô hại. Và khi bị rối loạn lo âu, cơ thể và não bộ của chúng ta hoàn toàn bình thường bạn nhé.
Như mình đã nói, các triệu chứng chỉ là giả bệnh và chúng không thể gây tổn thương đến bất cứ cơ quan nào trên cơ thể bạn.
11- Tôi bị mất ngủ nghiêm trọng, làm thế nào để có thể ngủ được?
Hầu hết người bị rối loạn lo âu đều khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu, khó vào giấc. Lý do là vì cơ chế bảo vệ đang được bật lên, khi xác định có nguy hiểm nó sẽ không cho bạn ngủ. Nó sẽ bắt bạn thức để cảnh giác với mọi thứ xung quanh. Do vậy rất nhiều trường hợp khi vào giấc thì bị ngưng thở, bị những hình ảnh đáng sợ hiện ra trong đầu, trào ngược dạ dày thực quản, tim đập bất thường… Cái gốc ở đây là cơ chế bảo vệ, khi mọi người kiên trì tắt dần cơ chế bảo vệ đi thì các bạn sẽ dần ngủ được.
Trong lúc tắt cơ chế bảo vệ, mọi người có thể thử các cách sau mà mình và nhiều người khác đã áp dụng thành công:
– Dùng thuốc Đông Y, kết hợp châm cứu. Có nhiều phương pháp châm cứu, trong đó điện châm cho kết quả nhanh và mạnh. Ngoài ra mọi người có thể kết hợp châm cứu và bấm huyệt, hoặc kết hợp điện châm và thủy châm (tiêm thuốc bổ thần kinh vào các huyệt).
– Dùng các loại trà chứa tâm sen, củ bình vôi, lạc tiên.
Các phương pháp trên cần ít nhất một tuần để cho hiệu quả rõ rệt. Điểm cộng là đây là các phương pháp giúp bạn ngủ tự nhiên, do vậy bạn sẽ không có cảm giác nặng nề khi thức dậy như khi dùng thuốc ngủ.
12- Tại sao cứ thay đổi thời tiết, các triệu chứng lại nhiều hơn và nặng hơn?
Khi thay đổi thời tiết, bạn biết đấy tiềm thức xác định có thay đổi là có nguy hiểm, do đó nó sẽ gửi đi các tín hiệu mạnh mẽ hơn. Rất nhiều người bị rối loạn lo âu có cơ địa nhạy cảm bẩm sinh, cơ thể họ phản ứng còn trước cả khi có thông tin chính thức trên dự báo thời tiết nữa. Vấn đề vẫn là chúng ta phải tắt dần cơ chế bảo vệ bằng các phương pháp nêu trong sách. Ngoài ra, các bạn hãy thử làm ít nhất một điều mới mỗi ngày để dạy tiềm thức biết rằng thay đổi là an toàn. Dần dần nó sẽ chấp nhận các thay đổi và không gửi tín hiệu đi khi thời tiết thay đổi nữa. Tuy nhiên kể cả khi bạn hết hoàn toàn rối loạn lo âu, việc cơ thể đau nhức chỗ này chỗ kia khi thời tiết thay đổi không có nghĩa là bạn đang bị tái lại bạn nhé, mà đó đơn giản là phản ứng bình thường của một cơ địa nhạy cảm mà thôi.
13- Rối loạn lo âu có thể do di truyền không?
Nếu bạn truy lại lịch sử gia đình hay dòng họ của bạn, bạn sẽ thấy bạn không phải là người duy nhất bị rối loạn lo âu đâu. Thường sẽ có người trong gia đình hay dòng họ của chúng ta cũng có những biểu hiện lo âu nhất định hoặc có xu hướng lo lắng nhiều dù chưa đến mức rối loạn. Hãy chấp nhận bạn chính là người được chọn để chấm dứt chuỗi rối loạn lo âu đã bén rễ trong gia đình bạn từ rất lâu và nên cảm thấy tự hào về điều đó bạn nhé.
14- Tôi không còn nhiều các triệu chứng cơ thể nhưng hay bị suy nghĩ tiêu cực, làm thế nào để xử lý các suy nghĩ này?
Bạn hãy tham khảo bài viết về cách xử lý các suy nghĩ tiêu cực tại đây: [ Cách hay để loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực ] <= nhấn vào để đọc
15- Làm thế nào để biết tôi đã hồi phục 100%?
Bạn sẽ cảm nhận được ngay lập tức!
Cảm giác bạn đã được giải phóng hoàn toàn. Không còn bất kỳ nỗi sợ nào nữa. Khi ai đó nhắc đến rối loạn lo âu hay trầm cảm, bạn không còn sợ hãi nữa mà hoàn toàn điềm tĩnh và nhìn nhận nó như một thứ đã qua. Thực tế là bạn không còn quan tâm bạn đã hồi phục một trăm phần trăm hay không nữa. “Bình thường mới” đã trở thành trạng thái tự nhiên của bạn.
Tất cả chúng ta rồi sẽ đi hết chặng đường này thôi. Cố lên mọi người nhé! ^^
Bạn cần một bản hướng dẫn chi tiết cách tự chữa lành rối loạn lo âu? Hãy đặt mua cuốn sách “Cuộc Hành Trình” tại đây:
Cuộc hành trình – KELAM CENTER
Mình đã tự vượt qua chỉ sau 6 tháng. Bạn cũng sẽ làm được!